Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении




Скачать 475.07 Kb.
НазваниеМетодическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении
страница4/4
Дата публикации10.10.2014
Размер475.07 Kb.
ТипМетодическая разработка
www.lit-yaz.ru > Психология > Методическая разработка
1   2   3   4

^ Релаксационные упражнения для снятия напряжения

с мышц туловища, рук, ног
Спящий котёнок

Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут   хвостиком. Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят   равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (повторить 2 – 3 раза).
Шишки

Представьте себе, что вы – медвежата и с вами играет мама – медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама – медведица снова кидает шишки медвежатам… (повторить 2 – 3 раза)
Холодно – жарко

Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились…

Но вот снова подул холодный ветер…(повторить 2–3 раза).
Солнышко и тучка

Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно – все сжались в комочек, чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло  из-за тучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе). Повторить 2 – 3 раза.
 Драгоценность

Представьте себе, что вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас, и кто-то хочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулачки все крепче и крепче…ещё крепче, уже побелели косточки, кисти начинают дрожать… Но вот обидчик ушёл, а вы разжимаете свои кулачки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коленях… они отдыхают… (повторить 2-3 раза).
Игра с песком

Представьте себе, что вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания).  Посыпать колени песком, постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела, лень двигать тяжелыми руками (повторить 2-3 раза).
Муравей

Представьте себе, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза).
Лимон

Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить “лимон” и расслабить руку:  

Я возьму в ладонь лимон. 
 Чувствую, что круглый он.
 Я его слегка сжимаю – 
 Сок лимонный выжимаю.
 Все в порядке, сок готов. 
 Я лимон бросаю, руку расслабляю.
 Выполнить это же упражнение левой рукой.
Вибрация

Какой сегодня чудный день! 
 Прогоним мы тоску и лень. 
 Руками потрясли.
 Вот мы здоровы и бодры.
Шалтай-Болтай
Ведущий читает отрывок из стихотворения С. Я. Маршака:
Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.

Все участники поворачивают туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. Как только дети услышат слова «свалился во сне», они резко наклоняют корпус вниз.
Кулачки
Дети сидят на полу.

Инструкция: «Сожмите пальцы в кулачок покрепче. Руки положите на колени. Сожмите сильно-сильно, чтобы косточки побелели. Руки устали. Расслабили руки. Слушаем и делаем как я.

Спокойно… Вдох – пауза, выдох – пауза!» Повторить 3 раза.
Руки на коленях,
Кулачки сжаты,
Крепко, с напряжением
Пальчики прижаты (сжать пальцы).
Пальчики сильней сжимаем –
Отпускаем, разжимаем.

(Легко поднять и уронить расслабленную кисть).
Знайте, девочки и мальчики,
Отдыхают наши пальчики.


^ Релаксационные упражнения для снятия напряжения

с мышц лица

Улыбка

Представьте себе, что вы видите перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого расплылся в широкой улыбке. g:\sam_0503.jpg

Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это ещё раз и попробуйте улыбнуться

пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек… . Дышите и улыбайтесь…, ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силой солнышка (повторить 2-3 раза).
Солнечный зайчик

Представьте себе, что солнечный зайчик заглянул вам в глаза. Закройте их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладьте его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладьте его и там. Он не озорник – он ловит и ласкает вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним (повторить 2-3 раза).
Пчелка

Представьте себе теплый, летний день. Подставьте солнышку ваше лицо, подбородок тоже загорает (разжать губы и зубы на вдохе). Летит пчелка, собирается сесть кому-нибудь на язык. Крепко закрыть рот (задержка дыхания). Прогоняя пчелку можно энергично двигать губами. Пчелка улетела.

Слегка открыть рот, облегченно выдохнуть воздух (повторить 2-3 раза).
Бабочка

Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, носик тоже загорает – подставьте нос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка, выбирает, на чей нос сесть. Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить полуоткрытым (задержка дыхания). Прогоняя бабочку можно энергично двигать носом. Бабочка улетела.

Расслабить мышцы губ и носа (на выдохе), (повторить 2-3 раза).
d:\мои документы\фото релаксация\sam_0467.jpg


Качели

Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, ласковое солнышко гладит вас (мышцы лица расслаблены). Но вот летит бабочка садится к вам на брови. Она хочет покачаться как на качелях. Пусть

бабочка качается на качелях. Двигать бровями вверх – вниз.

Бабочка улетела, а солнышко пригревает (расслабление мышц лица) (повторить 2-3 раза)
Драка
(Расслабление мышц нижней части лица и кистей рук).

Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!

Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.
Корабль и ветер

(Настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали).

Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки... А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер, подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать, как шумит ветер!

Упражнение можно повторить 3 раза.
Подарок под елкой

Представьте себе, что скоро Новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь. После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто, о чем мечтает.
Дудочка
(Расслабление мышц лица, особенно вокруг губ).

Давайте поиграем на дудочке.

Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы, в трубочку. Затем начните сначала. Играйте!

Какой замечательный оркестр.


^ Упражнение на расслабление мышц лица с сосредоточением

на дыхании

Глубокое дыхание

Педагог предлагает детям сесть на стульчики, выпрямить и расслабить спину.
На счет 1,2,3,4 – делайте глубокий вдох носом,

на счет 4,3,2,1 – выдыхайте через рот.

Время выполнения 2-3 минуты.
Задуй свечу

Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук “у”.
Ленивая кошечка

Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук “а”.




Озорные щечки

Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем расслабить щеки и губы.
Рот на замочке

Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на “замочек”, сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их:  

У меня есть свой секрет, не скажу его вам, нет (поджать губы). 
Ох, как сложно удержаться, ничего не рассказав (4–5 с). 
Губы все же я расслаблю, а секрет себе оставлю. d:\мои документы\фото релаксация\sam_0464.jpg




Достань звезду

Представь себе, что ты стоишь на поляне. Над тобой - темное ночное небо, все усыпанное звездами. Они светят так ярко, что кажутся совсем близко. Поляна залита мягким, нежно-голубым светом. Люди говорят, что, когда звезда падает, нужно загадать желание, и оно обязательно сбудется. Еще говорят, что звезду нельзя достать. Но может быть, они просто не пробовали? Найди на небе мысленным взглядом самую яркую звезду. О какой твоей мечте она напоминает? Хорошенько представь себе, чего бы ты хотел. А теперь открой глаза, глубоко вдохни, затаи дыхание и постарайся дотянуться до звезды. Это не просто: тянись изо всех сил, напряги руки, встань на носочки. Так, еще немного, ты уже почти достал ее. Есть! Ура! Выдохни и расслабься, твое счастье в твоих руках! Положи свою звезду перед собой в красивую корзинку. Порадуйся, глядя на нее. Ты сделал что-то очень важное. Теперь можно немного отдохнуть. Закрой глаза. Снова мысленно посмотри на небо. Есть ли там еще звезды, напоминающие тебе о других заветных мечтах? Если есть, то внимательно присмотрись к выбранному светилу. А теперь открой глаза, вдохни и тянись к своей новой цели!”


Пальминг

(расслабление глазных мышц по Бейтсу)
 Дети садятся за столы. Локти на столе. Ладони рук сложены друг на друга (чашечкой), ладонями вверх. Упор на локти. Ладони рук наложить на закрытые глаза. В таком положении 2-3 минуты.

День – ночь

Мы глаза закрыли,

Наступила ночь.

Мы глаза открыли,

Ночь умчалась прочь.
Мы работали, трудились

Мы работали, трудились,

Наши глазки утомились.

Мы закроем их ладошкой,

Пусть же отдохнут немножко.
Без опоры можно выполнять кратковременный пальминг, при котором, наложение ладоней на область глаз производится в течение 10-15 секунд.





Дети лежат на ковре, с закрытыми глазами, ладони рук сложены друг на друга, закрывают глаза.

Тихо, тихо стало вдруг. Солнышко уснуло.

Одуванчик спит давно, и кузнечик тоже.

А кукушке все равно, спать она не может.

Все ку-ку-ку-ку, за окошком вторит.

Отдохну и я немножко…, а теперь взгляну в окошко.





Дети лежат на ковре с закрытыми глазами.

Птицы поют с утра и до вечера. Слушать люблю, когда делать мне нечего. Вот и сейчас поют, и поют. Я отдыхаю и думаю тут. Вырасту, стану большим, умным, красивым таким.

Просто надо уметь отдыхать.

А то можно быстро устать.

Если глаза работали, подумай отдохнуть охота ли им.






Винт(раскачивание по Бейтсу)

(не фиксируя взгляда на предметах)

Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде "Начали" будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали! ...Стоп!
Эти упражнения положительно влияют на физическое состояние детей и на эмоциональную атмосферу в группе. Они могут проводиться не только в специализированных, но и в обычных детских садах.

1   2   3   4

Похожие:

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconО логопедических пунктах дошкольных образовательных учреждений (доу)
Разработано в соответствии с Законом РФ “Об образовании”, “Типовым положением о дошкольном образовательном учреждении”, “Типовым...

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconПрограмма энергосбережения в муниципальном бюджетном образовательном...
В муниципальном бюджетном дошкольном образовательном учреждении детском саду №5

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconСодержание программы Информационная справка о Муниципальном бюджетном...
Информационная справка о Муниципальном бюджетном дошкольном образовательном учреждении – детский сад №195 3

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconОрганизация праздников и мероприятий в дошкольном образовательном учреждении
Правильная организация культурно-досуговой деятельности детей предполагает решение педагогом следующих задач

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconПояснительная записка Возрастные и индивидуальные особенности контингента...
...

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconПрограмма развития и воспитания дошкольников Дагестана «Дети гор»
Детский сад работает в условиях пятидневной недели по тематическому плану организованной образовательной деятельности на основе реализуемой...

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconРешение пед совета Зав д/с «Тургай»
Возрастные и индивидуальные особенности контингента детей, воспитывающихся в дошкольном образовательном учреждении

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconПояснительная записка Учебный план мбдоу «црр-д/С №1» разработан в соответствии с
Типовым положением о дошкольном образовательном учреждении, утвержденном постановление

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconОтчет о праздновании «Дня журавля»
Муниципальном автономном дошкольном образовательном учреждении муниципального образования города Нягань «Центр развития ребенка –...

Методическая разработка по здоровьесберегающей деятельности в дошкольном образовательном учреждении iconЗакон города Москвы «О развитии образования в городе Москве»
Постановление Правительства Российской Федерации от 12 сентября 2008 г. N 666 г. Москва "Об утверждении Типового положения о дошкольном...



Образовательный материал



При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
www.lit-yaz.ru
главная страница