О. Ю. Ермолаев-томин




НазваниеО. Ю. Ермолаев-томин
страница2/17
Дата публикации15.06.2013
Размер3.17 Mb.
ТипИнструкция
www.lit-yaz.ru > Культура > Инструкция
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17
Глава 1
^ Учимся возвращать дыхание носом во время речи

Ниже представлено несколько очень простых упражнений, позволяющих в очень короткие сроки овладеть носовым дыханием во время речи. Дышите так как Вы дышите обычно до начала выполнения упражнения, а затем строго следуйте инструкциям.
Упражнение 1

Проговаривайте вслух любое стихотворение или читайте любой текст - лучше короткими фразами. Например говорим обычным голосом:
^ Мой дядя самых честных правил
Пауза. Рот закрывается, челюсти не сильно, но смыкаются. При этом двумя руками Вы держите свои губы, так, чтобы они не разомкнулись. Т.е. мешаете губам разойтись. Хотите Вы того или нет – Вам придется вдохнуть носом. После возврата дыхания носом – отпускаем губы и говорим далее:
^ Когда не в шутку занемог
Пауза. Рот закрывается, челюсти не сильно, но смыкаются. При этом опять двумя руками Вы держите свои губы, так, чтобы они не разомкнулись.

После возврата дыхания носом – отпускаем губы и говорим далее:
^ Он уважать себя заставил
Пауза. Рот закрывается, челюсти не сильно, но смыкаются. При этом опять двумя руками Вы держите свои губы, так, чтобы они не разомкнулись. После возврата дыхания носом – отпускаем губы и говорим далее…..
Вначале упражнение не должно занимать более 3-5 минут. Желательно выполнять это упражнение 5 – 6 раз в день. Если после проговаривания одной строчки стихотворения у Вас остается много воздуха – то говорите две строчки подряд. Если опять остается много воздуха – говорите подряд три строчки. Но ни в коем случае не старайтесь устанавливать рекорды проговаривания как можно большего числа строк на одном дыхании. Для этого есть далее специальные упражнения на специальных текстах. Здесь же Ваша задача – научиться возвращать дыхание носом во время речи.

Конечно держать губы руками не эстетично. Поэтому это упражнение следует выполнять дома или там где Вас никто не видит. Однако цель упражнения не в том, чтобы приучить Вас держать губы руками, а в том, чтобы у Вас сложилась модель ( паттерн) того, как Вы возвращаете дыхание носом во время разговора. Именно эта поведенческая модель должна закрепиться.

Можно модифицировать упражнение так, что губы не держатся руками, а сильно поджимаются в щель слегка приоткрытых зубов. Эту модификацию упражнения можно применять и на людях. И говорить им о пользе возврата дыхания носом.
Упражнение 2
Это упражнение называется «чревовещание». Это очень важное, хорошее, нужное и полезное во всех отношениях упражнение. Автор этого упражнения Анатолий Иванович Попов. Позиция «чревовещания» в дальнейшем используется очень часто в разных упражнениях, в том числе и в пении.

Суть упражнения в том, что любой текст или стихотворение произносится с закрытым ртом. При этом зубы слегка прижаты друг к другу, а губы раскрываются и двигаются так, как они привыкли двигаться при произнесении той или иной буквы. Например: буквы «О» и «У» - губы бубликом сводятся к центру рта, а при произнесении буквы «И» - губы растягиваются в улыбку.

Запомните – и это один из основных принципов системы правильного дыхания – никогда дыхание не должно тратиться до конца. Иными словами – в легких всегда должен оставаться запас воздуха – примерно 1/3 от того, что было в начале речи или пения.

В этом упражнении не нужно следить за губами – они сами будут делать свое дело. Самое важно здесь – внимательно следить только за тем, чтобы челюсти оставались сомкнутыми все время. В таком случае – хотите Вы того или нет – вы вынуждены будете возвращать дыхание носом.

Встаньте так, чтобы спина была прямая. Не сильно распрямите плечи. Не сильно сожмите челюсти. Вдохните носом. Не разжимая челюстей говорите:
^ Мой дядя самых честных правил

Когда не в шутку занемог

Он уважать себя заставил
- Дыхание кончилось. Не разжимая челюстей вдохните носом и продолжайте читать дальше.
Правда у меня была одна ученица у которой были зубы – мягко говоря не очень красивой формы и она ухитрялась со сжатыми челюстями возвращать дыхание ртом прежде всего за счет дыр между зубами. Но этот случай очень и очень редкий. В таком случае надо включать интенсивное внимание или пользоваться упражнением номер 1.

Это упражнение лучше всего выполнять – 5-7 минут

по 5-6 раз в день. Можно чередовать первое и второе упражнения. В этом случае перерыв между упражнениями – полчаса – час.

Подчеркнем, что вначале это упражнение дается достаточно трудно, поскольку оно уж очень непривычно прежде всего по технике выполнения, да и звучание кажется несколько иным. Но на самом деле это легкое упражнение – как только преодолеется первоначальное ощущение неудобства, все дальнейшее пойдет на автомате. Более того, я рекомендую начать читателям начать говорить со своими близкими именно на чревовещании. Представьте себе диктора телевидения – который произнося текст ни разу не откроет рот. Все просто умрут от изумления. А зря. Я сейчас немножко забегу вперед и скажу, что позиция «чревовещания» это и есть основная позиция системы Анатолия Ивановича Попова – «физвокализ». Именно на этой позиции пел великий певец Георг Отс.
Упражнение 3

Это упражнение Ольги Георгиевны Лобановой. Мы дадим это упражнение еще раз ниже несколько в другой модификации. А пока модификация № 1 упражнения Лобановой.

Обычным образом, как Вы делаете это всегда читайте любой текст или стихотворение. Как только Вас потянет на вдох - после двух – трех строчек стихотворения, максимально откройте рот, но не в ширину (по горизонтали ), а по вертикали, за счет интенсивного отвода нижней челюсти вниз и назад к шее. При этом язык постарайтесь поставить в такую позицию, как будто бы Вы зеваете. В такой позиции неба и гортани очень широко открываются носовые проходы и возврат дыхания естественно, легко и очень быстро осуществляется носом. Такой прием возврата дыхания используют большинство певцов.

После возврата дыхания продолжайте читать текст или стихотворение дальше как обычно. И опять – как Вы почувствуете, что воздух кончается – максимально откройте вертикально рот, не забыв про язык и возвращайте дыхание носом.

Упражнение вначале кажется очень трудным. Поэтому делать его подряд более 3-4х раз не рекомендуется. Упражнение делать 2-4 раза в день. При выполнении всех упражнений всегда соблюдайте «золотое» правило йогов – последовательность и постепенность.
Подчеркнем, что максимальная эффективность от всех трех вышеприведенных упражнений будет только тогда, когда Вы ни на секунду в течении всех тех часов, когда Вы бодрствуете – будете помнить о том, что дыхание следует возвращать только через нос. В таком случае Вам будет достаточно двух – четырех дней, чтобы был выработан устойчивый навык правильного, профилактического дыхания. Подчеркнем, что такой способ дыхания можно и нужно рассматривать как медитацию. Именно с помощью подобной медитации на процессе правильного дыхания Будда достиг просветления под деревом Бодхи.

Итак – напомним еще раз. Цель всех трех упражнений одна – выработать устойчивый, сохраняющийся навсегда навык возврата дыхания носом во время разговора.

И на этом большинству читателей можно книжку закрыть. Почему? Во-первых – культура дыхания в общении обеспечена. Во-вторых – сделан первый и очень важный шаг на пути выработки основного навыка профилактического дыхания, а также оздоровления организма. УРА!

Успехов!
Глава 2
^ История системы профилактического правильного дыхания

Создателем и пропагандистом "Искусства дыхания при речи, пении и движении" - так называлась первая опубликованная в Америке в середине прошлого века работа по системе профилактического правильного дыхания - был Лео Кофлер, немец по национальности, бывший оперный певец, в последствии профессор пения. В своей книге, переведенной на многие европейские языки, он рассказывает, что к разработке системы правильного дыхания его привело личное несчастье. В период расцвета певческой карьеры на своей родине Германии, Кофлер заболевает туберкулезом горла, в результате чего голос начал неудержимо тускнеть, не помогали ни больницы, ни лечение у знаменитостей. Кофлер отправляется через океан, в один из прославленных туберкулезных санаториев того времени, и вскоре с горечью убеждаются в том, что и здесь ему не окажут необходимой помощи. Болезнь продолжала разгораться и перекинулась уже на легкие, даже разговорный голос почти совсем пропал.

Вот тогда то Кофлер и начинает самостоятельно искать выход из создавшегося положения. Он тщательно и подробно изучает литературу по анатомии и физиологии человека, начинает активно изучать свое горло, придумывая различные дыхательные упражнения, и проверяя на себе их результативность, консультируясь с лучшими врачами. Большое значение при создании системы упражнений трехфазного дыхания имела для Кофлера книга профессора Генле "Анатомия человека". Во время пребывания в Индии, Генле ознакомился с основными принципами дыхательных упражнений йогов, и тщательно проанализировал приемы пранаямы, исходя из положений западно-европейской науки того времени. Выводы этих исследований Генле помогли Кофлеру в систематизации упражнений правильной системы дыхания.

В 1865 году, полностью излечившись от туберкулеза, Кофлер открывает в Америке первую школу правильного дыхания при движении, речи и пении. В последствии в ряде книг он изложил основные принципы нового метода оздоровления человеческого организма посредством комплексной тренировки всего дыхательного аппарата на основе правильного дыхания. Наблюдения дыхания человека, погруженного в глубокий и спокойный сон, приводят Кофлера к основному практическому выводу, определившему впоследствии сущность его системы: правильное, профилактическое, оздоровляющее дыхание, объединенное гармонической работой всего дыхательного аппарата, состоит ( как и работа сердечной мышцы ! ) из трех фаз:

1. непроизвольного, бесшумного вдоха ( обязательно

через нос );

2. выдоха;

3. краткой паузы - передышки.

Все три фазы одинаково важны, одинаково целесообразны. Кофлер пришел также к выводу о том, что дыхание, осуществляемое через рот с насильственным втягиванием воздуха оставляет значительную часть легких без кислорода. Такой тип дыхания чрезвычайно вреден. Кофлер подчеркивал также, что неумелое владение правильным вдохом и выдохом зачастую не только сводит на нет всю пользу от физических упражнений, но и наносит непоправимый вред легочным тканям тренирующихся. Постоянные перегрузки воздухом только одной какой-либо части легких приводят к заболеваниям эмфиземой и астмой. Экономное гармоническое распределение воздуха при умении выдыхать его правильно, обеспечивает развитие не только внешней, но внутренней мышечной мускулатуры, в том числе, эластичность легких, диафрагмы, неба, гортани, зева.

Оздоровляющее влияние упражнений трехфазного дыхания, Кофлер ощутил на себе еще во время пребывания в туберкулезном санатории. С согласия врачей, он рекомендует свои упражнения и другим больным, которые, руководствуясь его указаниями, быстро выздоравливают. Впоследствии Кофлер начал применять свой метод и для лечения певческих голосов.

Широкую популярность система трехфазного дыхания приобрела и в ряде западно-европейских стран. После выхода из печати книги Кофлера "Искусство дыхания" его опытом заинтересовались виднейшие врачи Англии, Бельгии, Германии, в их числе Маккензи, Броун, Бикинг, Витковский, Аберштейн, Эггерт.

В 1982 году две ученицы Кофлера Шлафхорст и Андерсен открывают под Берлином первую специальную школу кофлеровской дыхательной гимнастики. В этой школе обучались врачи, спортивные инструктора и преподаватели общеобразовательных школ. Успехи обучения были столь значительны, что не только в санаториях и больницах, но и в начальных и средних учебных заведениях ряда европейских стран стали вводить кофлеровскую дыхательную гимнастику как обязательный предмет, обеспечивающий здоровье подрастающего поколения.

В конце 90-х годов 19 века в городе Гейтинберге в Германии был организован специальный институт с четырехгодичным курсом обучения, где студенты получали солидную подготовку не только по системе трехфазного дыхания, но и по анатомии, физиологии, гигиене.

Между 1910 и 1914 годами в этом институте обучалась первая преподавательница системы трехфазного дыхания в России Ольга Георгиевна Лобанова. Закончив математическое отделение Петербургского университета она готовила себя к карьере математика, однако длительное и тяжелое легочное заболевание, вынудило ее начать лечение. Болезнь не удалось излечить известными в России методами и тогда Лобанова едет в Германию к Шлафхорст и Андерсен. В результате занятий по методике Кофлера она полностью излечила бронхиальную астму и эмфизему легких. Вернувшись на родину, Лобанова оставляет карьеру математика и все свои силы, всю свою энергию и настойчивость отдает пропаганде и распространению системы правильного дыхания Лео Кофлера.

Главным направлением ее работы было успешное лечение различных легочных заболеваний: бронхиальной астмы, туберкулеза и эмфиземы легких, хронических бронхитов и т.п. Успехи лечения были настолько поразительными, что Лобанову приглашали в больницы и поликлиники для проведения оздоровительных занятий. О.Г.Лобанова до конца своей жизни пропагандировала систему трехфазного дыхания, печаталась в медицинских журналах и издала две книги: "Дышите правильно" (1920) и "Правильное дыхание, речь и пение" ( 1923 год). Последняя книга была переиздана в 2005 году.

Кроме того Лобанова много лет преподавала систему трехфазного дыхания в Государственном институте ритмического воспитания, Московской ассоциации ритмистов, и др. К ней обращалось большое количество людей для занятий по постановке сценического и певческого голоса. В числе ее благодарных учеников были артисты многих театров Москвы: Вахтанговского, Камерного, ТЮЗа, Габта. Понимая всю важность укрепления дыхательного аппарата и профилактической работы над дыханием для подрастающего поколения, нарком просвещения А.В.Луначарский, зная об успехах О.Г.Лобановой, планировал введение предмета дыхательной гимнастики по методу Кофлера-Лобановой в среднеобразовательные школы страны. Смерть помешала Анатолию Васильевичу осуществить задуманное. Но кстати в Германии в 20-30 годы в среднеобразовательных школах были специальные уроки дыхательной гимнастики.

В 30-е годы у О.Г.Лобановой было много последователей и учеников. Еще при жизни О.Г.Лобановой, скончавшейся в 1939 году, одна из ее учениц - Елена Яковлевна Попова, начала преподавать правильное дыхание в Московском хореографическом училище. Закончив с золотой медалью Московскую консерваторию по классу фортепьяно, в совершенстве владея вокалом, Попова изучила систему трехфазного дыхания и внесла в него упражнения, связанные с пением. Понимая всю важность и огромную пользу этой системы особенно для артистов балета Попова организовала в хореографическом училище дополнительные занятия по системе правильного дыхания для всех желающих. Те балерины, которые занимались трехфазным дыханием выглядели на зачетных и выпускных просмотрах свежее, меньше утомлялись, более легко, и, как правило, без одышки переносили тяжелые физические нагрузки. Это резко отличало их от учащихся, не занимавшихся по системе трехфазного дыхания, для которых были характерны: пот, одышка, покраснение лица, утомление.

Подобная неоднократная "наглядная" демонстрация преимущества занятий по системе трехфазного дыхания, в конце концов привела к тому, что по инициативе дирекции Московского Хореографического училища в конце 50-х годов гимнастика дыхания как учебный предмет, была введена в программы всех хореографических училищ страны.

Ученица Е.Я.Поповой, Евгения Адольфовна Лукьянова, заменила Попову после ее кончины в Московском Хореографическом училище. Лукьянова также была музыкантом по профессии. Она преподавала фортепьяно и сольфеджио в обычной музыкальной школе в г.Москве. Заболев в 40 лет туберкулезом в тяжелой форме, ей удалось излечиться с помощью традиционных методов, однако последствия заболевания давали себя знать: резко ухудшилась работа сердца, одышка стала постоянным спутником - даже три ступени лестницы давались с трудом, после 20 минут занятий по сольфеджио надолго пропадал голос.

Лукьянова овладела системой трехфазного дыхания в течении двух лет. Эффект от занятий был чрезвычайно велик: исчезли все последствия заболевания, не осталось даже намека на одышку и сердечную недостаточность, окреп голос. Она избавилась от частых простуд, головных болей, а если в пожилом возрасте у нее возникали боли в сердце, то она "снимала" их с помощью упражнений трехфазного дыхания. До 70 лет Евгения Адольфовна "бегала" вниз и вверх по эскалаторам метрополитена, продолжая вести занятия в хореографичесмком училище. Буквально до самых последних дней своей случайной трагической кончины в возрасте 79 лет Евгения Адольфовна продолжала вести активный образ жизни, занимаясь с многочисленными учениками.

За годы работы в Хореографическом училище Е.А.Лукьяновой удалось разработать цельную, стройную и последовательную методику преподавания системы правильного дыхания. Прекрасно владея фортепьяно и сольфеджио Евгения Адольфовна разработала и апробировала на практике множество оригинальных вокальных упражнений по системе правильного дыхания, связанных с речью и движением. Следует подчеркнуть, что в книгах О.Г.Лобановой и в сохранившихся рукописных материалах как её так и её учеников, даны лишь основные приемы выполнения упражнений по системе правильного дыхания. Методическая сторона проведения занятий, систематизация упражнений, указание на типичные и принципиальные ошибки при их выполнении у Лобановой отсутствуют. Именно эта огромная методическая и исключительно ценная работа была проделана Е.А.Лукьяновой. Ее большой практический опыт нашел отражение в учебнике:"Дыхание в хореографии".

Евгения Адольфовна любила вспоминать один интересный эпизод из своей жизни. После того как в 1976 году был опубликован ее учебник "Дыхание в хореографии", ей предложили поехать в Пермское хореографическое училище для рассказа об учебнике и показа основных приемов работы над упражнениями по правильной системе дыхания. Директор училища встретил ее очень хорошо, но почему-то все время очень быстро пешком водил ее по городу, часто "заставляя" бегать вверх и вниз по лестницам, и т.п., и постоянно поддерживал разговор на "балетные" темы.

И только после возвращения в Москву Евгения Адольфовна поняла, что таким оригинальным способом директор Пермского училища проверял эффективность правильной системы дыхания на авторе учебника, которому в то время было 66 лет.

В Хореографическом училище Е.А.Лукьянова часто проводила открытые уроки, на которые приглашались преподаватели пения, речи из различных театральных вузов Москвы и других городов, врачи, физиологи, все интересующиеся системой профилактического, правильного дыхания. Вот как характеризует эти уроки профессор Леонид Борисович Дмитриев: " ученицы Евгении Адольфовны ( а она занималась только с девочками, уроки с мальчиками в училище вел М.П.Шкапкин также ученик Е.Я.Поповой ), демонстрировали не только удивительное умение распоряжаться своим дыханием при выполнении движений, требующих большой затраты сил и выносливости. Сто прыжков подряд, например, выполненных под музыку шубертовского вальса, не вызывали у них, казалось, ни малейшего учащения пульса, ни испарины, ни красного лица. Их дыхание при четко выполнявшихся сложных дикционных упражнениях представлялось просто неиссякаемым. А в пении, объединенном с танцевальными движениями, звук оставался до конца округлым, красивым, интонационно - чистым и ровным. И уходили дети с урока освеженные, оживленные, без всяких признаков утомления" ( Л.Б.Дмитриев Рукопись с.1).

Е.А.Лукьянова вела большую работу по пропаганде системы правильного дыхания, часто выступая с лекциями и демонстрациями. Она ставила сценические и певческие голоса. Многим людям она вылечила болезни сердца и легких, заикание. В связи с тем, что Е.А.Лукьянова внесла очень много существенно нового и в методику преподавания и в содержание системы упражнений по правильному дыханию - эту систему с полным основанием можно назвать системой Кофлера - Лобановой - Лукьяновой.

Анатолий Иванович Попов – автор великолепной системы «физвокализ», самостоятельно разработал ее в 60-х годах прошлого века. Анатолий Иванович работал тенором в различных оперных театрах столицы, в том числе и в Большом театре. Врачи обнаружили у него в горле туберкулезные палочки, обычные методы лечения не помогали, тогда он начал по особому дышать, говорить и петь. Систематические занятия не только избавили его от палочек Коха, но и привели к созданию системы «физвокализ». Эта система позволила самому Анатолию Ивановичу петь на 5!!! октавах. Он мечтал о том, чтобы записать большое количество вокальных произведений, которые он исполнял. Но, увы, для того чтобы записывать нужна студия, а она стоит денег. Спонсора не нашлось. Есть записи на переносных магнитофонах – но, к сожалению, на них все богатство голоса Анатолия Ивановича зафиксировать было невозможно. Он ушел от нас в 2009 году в возрасте 86 лет. До самого последнего момента он работал с учениками, которых у него за 30 лет обучения системе «физвокализ» осталось очень много. Подчеркнем, что за занятия Анатолий Иванович с учеников денег не брал. В данной книге мы озвучим лишь те элементы системы «физвокализа», принципы которых совпадают с принципами системы Кофлера-Лобановой-Лукьяновой.

1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17

Похожие:

О. Ю. Ермолаев-томин iconСтихи начинающих поэтов – учащихся школ Кондинского района. Автор...
Что такое настоящие стихи? Правильная строфа или безукоризненная рифма? Пожалуй, главное,чтобы в стихах была душа, мысль. Ведь они...



Образовательный материал



При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
www.lit-yaz.ru
главная страница