Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500




Скачать 250.91 Kb.
НазваниеЕго Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500
страница3/3
Дата публикации06.04.2014
Размер250.91 Kb.
ТипДокументы
www.lit-yaz.ru > Биология > Документы
1   2   3

***
^ Нельзя полностью отказываться от жиров и масла! Мало того, что раньше времени появятся морщины, так еще и детородная функция может угаснуть, потому что жиры участвуют в синтезе гормонов. Другое дело, КАКИЕ именно жиры надо употреблять. А употреблять надо Растительные жиры. Животные жиры тоже нужны, но в гораздо меньших количествах. Небольшое количество растительного жира со свежими овощами помогает организму усваивать антиканцерогенные соединения, такие как ликопен и альфа и бета каротины. Если потреблять овощи без жиров, то организм не сможет усваивать эти спасительные вещества, предотвращающие развитие рака и заболевания сердечно-сосудистой системы. 50-60 грамм жидкого масла или 4 столовых ложки к салату могут стать вполне адекватной дозой для подержания здоровья на должном уровне. Любителям добавлять в салат сыр, ветчину, жареную курятину, яичный желток, и авокадо следует отказаться от салатных заправок, у них лимит жиров уже исчерпан. Если вы предполагаете, что в основном блюде вашего стола тоже будут жиры, то в салат лучше их не добавлять – все хорошо в меру. Многие очень обрадуются таким новостям, потому, что, как правило, люди считают, что именно приправа, заливка и подливка, называйте ее, как хотите, делают все эти безвкусные овощи и пучки травы – зелени удобоваримыми и съедобными. Хотя тут же надо отметить, что все тоже большинство считает, что любые жиры, даже заправка к салату есть нечто, портящее фигуру, здоровье, со всеми вытекающими последствиями. Как и во многих других ситуациях – истина посередине. С одной стороны – избыточное потребление жирной пищи – действительно прямой путь к ожирению, заболеванию, которое приобрело масштабы эпидемии. С другой стороны – резкое ограничение и, тем более, полный отказ от жиров, это нарушение всасывания жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К, это проблемы с синтезом в нашем организме гормонов, других биологически активных веществ. А потому, перефразируя известные стихи, скажем, что продукты всякие нужны, продукты всякие важны, главное правило – во всем знать меру!
***
Продукты помогающие худеть Выраженно эрготропными продуктами питания являются: Творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао (шоколад), чай, чеснок, перец, греча, пшено. Многие продукты, богатые белком, явно эрготропны, но это не означает, что их следует употреблять днем. Продукты мало влияющие на обмен веществ и похудение Более-менее нейтральные продукты питания: Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупянные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены, без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием. Продукты мешающие худеть Наиболее трофотропными являются следующие продукты питания: яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель. При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере "нейтрализуют" друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем. Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных
***
Недостатки всех распространенных диет

1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья. Также вызывает сильные голодные мучения.

2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ. Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.
ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.

3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ ("кефирная диета", "овощная диета" и др.). Похудение не может произойти мгновенно. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения.

4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ. Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения. При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.

5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ. Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.





1   2   3

Похожие:

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconУрок обж и английского языка на тему «Здоровый образ жизни»
«Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля». Поэтому тема сегодняшнего урока...

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconКонсультация для родителей физическое воспитание детей в семье
Главная болезнь ХХI века гиподинамия, т е малоподвижность. Именно по этим и многим другим причинам, физическая культура это образ...

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconСталинград, одной из важнейших для нормального русского человека...
Ленин оставил нам великое наследие, а мы, его наследники, всё это просрали… Иосиф Сталин

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconОбраз жизни как культурологическая категория
Образ жизни — это культурно-бытовой уклад, свойственный той или иной социально-культурной группе. Он включает в себя, как правило,...

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconОбраз Незнакомки и его развитие в лирике Блока
Поэты не исключение. Например, для Блока образ Незнакомки был одним из ключевых. Но этот образ не стоял на месте – он развивался....

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconЧто такое образ «маленького человека в литературе»?
В каких художественных произведениях раскрывается образ Петербурга? Докажите на конкретных примерах, что это город контрастов. Используйте...

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconГ. Котельнич Религия британцев это спорт
Кроме этого, я призываю других вести здоровый образ жизни. Принимаю активное участие в агитбригаде за здоровый образ жизни. Мною...

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconЖизнь по вере во Христа
Христа, когда мы поворачиваемся к Богу, меняем направление своей жизни. Во-вторых, это путь, это цепочка мелких, пунктирных покаяний...

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconСправочник заболеваний и способов их лечения
Человек постоянно подвергается воздействиям окружающей среды: меняются времена года, изменяется питание, образ жизни, эмоции, возникают...

Его Вы должны придерживаться постоянно. Ибо это не диета, а образ питания. Образ жизни. Поэтому с самого начала. Для нормального человека необходимо 2000-2500 iconЗадачи: помочь осознать и осмыслить причинно-следственные связи жизненных...
На сегодняшнем занятии мы поговорим о привычках. Мы будем беседовать, рассматривать картинки, будем учиться определять понятия аккуратности...



Образовательный материал



При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
www.lit-yaz.ru
главная страница